Przez 12 lat szkoły byłem gnębiony i prześladowany

jebać móżinów [cool]

Wątek został przekazany dzielnicowemu.

zgłoszenie przyjęte i przekazane kapralowi LWP

Jestem zaniepokojony, że przez te lata doświadczałeś prześladowań i znęcania się. Przebywanie przez długi czas w takiej sytuacji może pozostawić trwałe ślady emocjonalne. Wyleczenie traumy jest procesem, który wymaga czasu, ale warto podjąć kroki, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne. Oto kilka sugestii, które mogą Ci pomóc:

Znajdź wsparcie: Rozmowa z bliskimi przyjaciółmi, rodziną lub profesjonalistą może być pierwszym krokiem do leczenia traumy. Wsparcie emocjonalne jest istotne, a terapeuta może pomóc w zrozumieniu i radzeniu sobie z doświadczeniami.

Poszukaj pomocy profesjonalnej: Skonsultuj się z psychologiem, psychiatrą lub terapeutą specjalizującym się w traumie. Oni mogą pomóc Ci zrozumieć skutki prześladowań oraz dostarczyć narzędzi do radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Praktyki relaksacyjne: Techniki takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia. Ruch i aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może wspomagać ogólne zdrowie psychiczne, uwalniając endorfiny i pomagając w radzeniu sobie ze stresem.

Prowadzenie dziennika: Zapisywanie swoich myśli i uczuć może pomóc w zrozumieniu i przetworzeniu traumy. Dziennikowanie może być formą wyrażania się i śledzenia postępów w procesie leczenia.

Grupy wsparcia: Dołączenie do grupy wsparcia z ludźmi, którzy przeżyli podobne doświadczenia, może dostarczyć poczucia zrozumienia i solidarności.

Akceptacja siebie: Pracuj nad akceptacją swojej tożsamości i wyglądu. Twoja różnorodność jest częścią tego, kim jesteś, i jest warta szacunku i akceptacji.

Rozważ farmakoterapię: W niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy pojawiają się zaburzenia psychiczne, leki mogą być skonsultowane z lekarzem specjalistą.

Pamiętaj, że każdy proces leczenia jest indywidualny, a profesjonalna pomoc może być kluczowa w radzeniu sobie z traumą. Jeśli natomiast odczuwasz nagłe kryzysy lub myśli samobójcze, natychmiast skontaktuj się z odpowiednimi służbami ratunkowymi lub zgłoś się do najbliższego szpitala.